🦴 हड्डियाँ कमज़ोर होना

मुख्य लक्षण

• शुरू में कोई लक्षण नहीं
• कमर दर्द, कद का धीरे-धीरे घटना, कमर झुकना
• हल्की चोट से कलाई, कूल्हे या रीढ़ में फ्रैक्चर

कारण

बढ़ती उम्र, मेनोपॉज़, कैल्शियम और विटामिन D की कमी, कम शारीरिक मेहनत, धूम्रपान, शराब, लंबे समय तक स्टेरॉयड दवा, थायरॉइड की बीमारी, कम वज़न।

ज़रूरी जाँच

• DEXA स्कैन (हड्डियों की मज़बूती की जाँच)
• विटामिन D, कैल्शियम की जाँच

इलाज और देखभाल

• डॉक्टर की बताई हड्डी मज़बूत करने की दवा नियमित लें
• कैल्शियम वाला भोजन — दूध, दही, पनीर, रागी, तिल
• सुबह की धूप लें; विटामिन D की गोली डॉक्टर की सलाह से
• गिरने से बचाव — घर में अच्छी रोशनी, बाथरूम में पकड़ने का हैंडल, फिसलन न हो

बचाव

• रोज़ चलना और हल्का वज़न उठाने वाला व्यायाम
• धूम्रपान और शराब से दूर रहें
• 50 के बाद महिलाएँ और 65 के बाद पुरुष डॉक्टर से DEXA के बारे में पूछें