🌼 मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति)

मुख्य लक्षण

• अचानक गर्मी लगना और पसीना (हॉट फ़्लैश), खासकर रात में
• माहवारी अनियमित होकर बंद होना
• नींद न आना, चिड़चिड़ापन, उदासी
• योनि में सूखापन, पेशाब में जलन
• जोड़ों में दर्द, थकान

कारण

उम्र के साथ अंडाशय द्वारा हॉर्मोन (एस्ट्रोजन) बनाना कम होना। गर्भाशय या अंडाशय के ऑपरेशन के बाद यह जल्दी भी हो सकता है।

ज़रूरी जाँच

• आमतौर पर उम्र और लक्षणों से पहचान
• इस उम्र में ज़रूरी जाँच — बी.पी., शुगर, कोलेस्ट्रॉल, थायरॉइड, हीमोग्लोबिन, हड्डियों की जाँच (DEXA), पैप स्मीयर, स्तन जाँच/मैमोग्राफ़ी

इलाज और देखभाल

• हल्के कपड़े, ठंडा कमरा, कैफ़ीन और मसालेदार भोजन कम
• नियमित व्यायाम और योग
• कैल्शियम और विटामिन D का ध्यान रखें
• लक्षण ज़्यादा परेशान करें तो डॉक्टर से हॉर्मोन थेरेपी (HRT) या दूसरे इलाज के बारे में बात करें

बचाव

• यह स्वाभाविक प्रक्रिया है — रोका नहीं जा सकता, पर सेहतमंद आदतों से यह दौर आसान होता है