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डिप्रेशन (Depression)

लंबे समय तक मन उदास रहना और किसी चीज़ में मन न लगना। यह कमज़ोरी या बहाना नहीं, एक बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है, और सही इलाज से ज़्यादातर लोग ठीक हो जाते हैं।

Last updated: 5 अक्टूबर 2026
यह जानकारी WHO, NIMHANS और भारत सरकार के Tele-MANAS कार्यक्रम पर आधारित है।

कब माना जाता है: लक्षण 2 हफ्ते से ज़्यादा
मुफ्त मदद: Tele-MANAS 14416
इलाज: Counselling और/या दवा
ठीक होता है?: हाँ, ज़्यादातर लोग

डिप्रेशन क्या है?

कभी-कभी उदास होना सामान्य है। लेकिन जब उदासी या खालीपन 2 हफ्ते से ज़्यादा, लगभग हर दिन रहे और काम, पढ़ाई, रिश्तों पर असर डालने लगे, तो यह डिप्रेशन हो सकता है।

डिप्रेशन में दिमाग के रसायनों और सोचने के तरीके में बदलाव होते हैं। यह किसी की कमज़ोरी, आलस या "दिमाग का वहम" नहीं है।

कारण

परिवार में डिप्रेशन
ज़िंदगी की कठिन घटनाएँ: किसी अपने की मौत, नौकरी जाना, पैसों की तंगी, रिश्तों में तनाव
लंबी बीमारी (डायबिटीज़, दिल, कैंसर, दर्द)
प्रसव के बाद हार्मोन और नींद में बदलाव
अकेलापन
शराब और नशा
थायराइड जैसी कुछ बीमारियाँ और कुछ दवाएँ
कई बार बिना किसी साफ़ कारण के भी

लक्षण

ज़्यादातर समय उदासी, खालीपन या चिड़चिड़ापन
पहले जिन कामों में मज़ा आता था, उनमें मन न लगना
बहुत थकान, ताकत न रहना
नींद बहुत कम या बहुत ज़्यादा
भूख कम या ज़्यादा, वज़न बदलना
ध्यान न लगना, फैसले न ले पाना
खुद को बेकार या दोषी मानना
बहुत सुस्त या बेचैन रहना
भविष्य को लेकर निराशा
मरने के ख्याल आना

शरीर में दिखने वाले संकेत

बार-बार सिरदर्द, बदन दर्द, कमर दर्द जिसका कारण न मिले
घबराहट, धड़कन, पेट की तकलीफ़
कमज़ोरी, "कुछ अच्छा नहीं लगता"

भारत में बहुत से लोग डिप्रेशन को सिर्फ शरीर की तकलीफ़ के रूप में बताते हैं। बार-बार जाँच सामान्य आने पर भी तकलीफ़ बनी रहे तो मन की सेहत के बारे में भी डॉक्टर से बात करें।

तुरंत मदद कब ज़रूरी है

अगर आपके या किसी अपने के मन में खुद को नुकसान पहुँचाने या जान देने के ख्याल आ रहे हैं, तो यह emergency है। आप अकेले नहीं हैं, मदद उपलब्ध है:

Tele-MANAS: 14416 या 1-800-891-4416 (मुफ्त, 24 घंटे, कई भाषाओं में बात करने वाले counselor)
तुरंत खतरा हो तो 112 पर call करें या नज़दीकी hospital की Emergency में जाएँ।
किसी भरोसेमंद व्यक्ति को अभी बताएँ और अकेले न रहें।

इन संकेतों पर ध्यान दें

मरने या जान देने की बातें करना
अलविदा कहना, अपनी चीज़ें बाँटना
अचानक बहुत शांत हो जाना, जैसे कोई फैसला कर लिया हो
आवाज़ें सुनना या ऐसी बातें मानना जो सच नहीं हैं
खाना-पीना बिल्कुल छोड़ देना
प्रसव के बाद माँ के मन में खुद को या बच्चे को नुकसान पहुँचाने के ख्याल

ऐसे में व्यक्ति को अकेला न छोड़ें, शांति से बात करें और तुरंत मदद लें।

108 पर Call करें 112 Emergency

परिवार और दोस्त कैसे साथ दें

बिना टोके सुनें। सलाह देने से पहले समझने की कोशिश करें।
"हिम्मत रखो", "सब दिमाग का वहम है", "दूसरों की हालत देखो" जैसी बातें न कहें।
सीधे और प्यार से पूछना ठीक है कि क्या उनके मन में खुद को नुकसान पहुँचाने के ख्याल आते हैं। ऐसा पूछने से खतरा नहीं बढ़ता, बल्कि बात करने का रास्ता खुलता है।
डॉक्टर या counselor के पास जाने में मदद करें, साथ जाएँ।
दवा समय पर लेने और follow-up में साथ दें।
रोज़ थोड़ी बात करें, साथ टहलें, अकेला महसूस न होने दें।
अपना भी ध्यान रखें। देखभाल करने वाले भी थकते हैं।

पहचान कैसे होती है

डिप्रेशन की पहचान डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक बातचीत और कुछ सवालों (जैसे PHQ-9) से करते हैं।
थायराइड, खून की कमी, B12 की कमी, शुगर जैसी बीमारियों को अलग करने के लिए खून की जाँच हो सकती है।
कोई एक blood test या scan डिप्रेशन नहीं बताता।

इलाज

Counselling / Talk therapy: मनोवैज्ञानिक या counselor के साथ बातचीत से सोचने के तरीके और मुश्किलों से निपटना सीखना। हल्के डिप्रेशन में अक्सर यही काफ़ी होता है।
दवा (antidepressant): मध्यम से गंभीर डिप्रेशन में मनोचिकित्सक (psychiatrist) देते हैं।
दवा का असर 2–6 हफ्तों में धीरे-धीरे दिखता है। शुरू में धैर्य रखें।
ठीक महसूस होने के बाद भी डॉक्टर के बताए समय (अक्सर 6–12 महीने) तक दवा लें। अचानक बंद न करें।
Antidepressant दवाओं की नशे वाली आदत नहीं लगती।
Counselling और दवा साथ में सबसे असरदार हैं।
Tele-MANAS (14416) पर मुफ्त counselling और ज़िला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के तहत सरकारी अस्पतालों में इलाज उपलब्ध है।

रोज़ की आदतें जो मदद करती हैं

रोज़ थोड़ा चलना या कसरत, भले 10–15 मिनट से शुरू करें।
रोज़ एक तय समय पर सोना और उठना।
सुबह की धूप में कुछ समय।
भरोसेमंद लोगों से बात करते रहना।
छोटे-छोटे काम तय करें और पूरे करें।
शराब और नशे से दूर रहें, ये डिप्रेशन बढ़ाते हैं।
ये आदतें इलाज में मदद करती हैं, पर गंभीर डिप्रेशन में इलाज की जगह नहीं लेतीं।

महिलाओं में

प्रसव के बाद कुछ दिन उदासी और रोना आना आम है। 2 हफ्ते से ज़्यादा रहे तो यह प्रसव के बाद का डिप्रेशन हो सकता है, जिसका इलाज ज़रूरी है।
गर्भावस्था और स्तनपान में भी सुरक्षित इलाज उपलब्ध है, डॉक्टर से बात करें।
माहवारी बंद होने के आसपास भी डिप्रेशन बढ़ सकता है।

बच्चों और किशोरों में

किशोरों में उदासी के बजाय चिड़चिड़ापन, गुस्सा, पढ़ाई में गिरावट, दोस्तों से दूरी और कमरे में बंद रहना दिख सकता है।
परीक्षा का दबाव, bullying (ऑनलाइन भी) और रिश्तों की परेशानी बड़े कारण हो सकते हैं।
बच्चे से बिना डाँटे बात करें। बदलाव 2 हफ्ते से ज़्यादा रहे तो डॉक्टर या counselor से मिलें।

बुज़ुर्गों में

बुज़ुर्गों में डिप्रेशन अक्सर बुढ़ापा मानकर अनदेखा हो जाता है।
भूलना, बार-बार शरीर की तकलीफ़ें, खाना छोड़ना और अकेलापन डिप्रेशन के संकेत हो सकते हैं।
जीवनसाथी की मौत के बाद या लंबी बीमारी में खास ध्यान दें।
परिवार का साथ और रोज़ की बातचीत बहुत मदद करती है।

कब डॉक्टर से मिलें?

जान देने या खुद को नुकसान पहुँचाने के ख्याल: तुरंत मदद
उदासी या मन न लगना 2 हफ्ते से ज़्यादा
काम, पढ़ाई या रिश्तों पर असर
नींद, भूख में बड़ा बदलाव
शराब या नशा बढ़ना

किससे मिलें?

Psychiatrist (मनोचिकित्सक): पहचान और दवा से इलाज
Clinical Psychologist / Counselor: talk therapy
General Physician: पहली बातचीत और दूसरी बीमारियों की जाँच
Tele-MANAS 14416: मुफ्त फ़ोन counselling, ज़रूरत हो तो आगे के इलाज का रास्ता

सहीDoctor पर अपने पास के doctor और hospital खोजें

क्या न करें?

डिप्रेशन को कमज़ोरी या नाटक न समझें।
दवा अचानक बंद न करें।
शराब या नशे से मन हल्का करने की कोशिश न करें।
झाड़-फूंक या तांत्रिक के भरोसे इलाज में देर न करें।
बीमारी छुपाएँ नहीं, किसी से बात करें।

मन की सेहत का ध्यान

अपनों से जुड़े रहें, मन की बात साझा करें।
कसरत, नींद और खाने का नियमित समय।
तनाव ज़्यादा हो तो जल्दी मदद लें।
पहले डिप्रेशन हो चुका हो तो शुरुआती संकेत पहचानें: नींद बिगड़ना, मन न लगना, लोगों से दूरी।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)

क्या डिप्रेशन कमज़ोरी है?

नहीं। डिप्रेशन एक बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है, मज़बूत से मज़बूत इंसान को भी।

क्या डिप्रेशन की दवा की आदत लग जाती है?

नहीं। Antidepressant नशे वाली दवा नहीं है। डॉक्टर की सलाह से धीरे-धीरे बंद की जाती है।

क्या जीवन भर दवा खानी पड़ेगी?

ज़्यादातर लोगों को कुछ महीनों से एक साल तक दवा लेनी होती है। कुछ लोगों को, जिन्हें बार-बार डिप्रेशन हो, लंबे समय तक।

क्या डिप्रेशन दोबारा हो सकता है?

हाँ, हो सकता है। शुरुआती संकेत पहचानकर जल्दी मदद लेने से जल्दी ठीक होते हैं।

Tele-MANAS पर बात करने का खर्च कितना है?

Tele-MANAS (14416) मुफ्त सरकारी helpline है।